TALLER ¿Qué peso tiene el peso en tu vida?

Impartido por Cristina Menor
En el Centro de interpretación de Alcaraz
Jueves 7 de noviembre de 2024

El sobrepeso y la obesidad son problemas de salud pública que afectan a millones de personas en el mundo. Estas condiciones no solo generan complicaciones físicas, sino que también tienen importantes consecuencias psicosociales, afectando la calidad de vida de quienes las padecen.

Consecuencias físicas

– Enfermedades cardiovasculares
– Diabetes
– Afecciones osteópata-musculares
– Presión arterial alta
– Apnea del sueño
– Hígado graso
– Mayor riesgo de cáncer
– Gota

Consecuencias psicosociales

– Nos aislamos
– Las redes y medios no ayudan
– Tenemos problemas para encontrar ropa que nos guste
– Como no nos gustamos pensamos que no le gustamos a nadie
– Dormimos mal y tenemos ansiedad
– Depresión
– Y seguimos comiendo más

¿Qué hacemos?

– Nada
– Buscamos la pastilla milagrosa
– Buceamos en redes para ver que dietas estan de moda
– Nos ponemos a hacer dieta por nuestra cuenta
– Empezamos cada lunes y abandonamos los viernes
– Nos ponemos en manos de un especialista
– Ayunamos

¿Qué es esto del ayuno?

– En la antigüedad: grandes filósofos como Sócrates, Platón e Hipócrates, promovían el ayuno como una forma de mejorar la salud y la claridad mental.
– En las religiones: yom kipur en el judaísmo o ramadan en el islam.
– En la edad media: la iglesia católica establece numerosos días de ayuno.
– En el renacimiento: filósofos y médicos lo recomiendan más allá del ámbito espiritual.
– En los siglos XVII y XIX: ayuno terapéutico para desintoxicar el cuerpo y mejorar la salud.
– En el siglo XX: popularización y controversia. Investigación científica.

Siglo XXI, resurgimiento y nuevas perspectivas:
1- Ayuno intermitente moderno: Perdida de peso y mejora de la salud metabólica.
2- Diversidad de métodos: Entre 16 y 8 horas, 5:2, y ayuno en días alternos.
3- Investigación continua: Con estudios en salud mental, función cognitiva, longevidad y prevención de enfermedades. Personalizar el ayuno e individualizarlo según necesidades acompañados siempre de profesionales.

¿Qué le pasa a nuestro cuerpo en ayuno?

– Retrasa los signos del envejecimiento
– Mejora el metabolismo de las grasas
– Estado de activación contínua
– Alivia el estrés y el cansancio
– Control del apetito
– Regula el sistema hormonal
– Previene enfermedades
– Mayor tiempo de autofagia